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Gli integratori fanno male alla salute?

Sugli integratori si sentono molte chiacchiere. Spesso chi afferma che fanno male alla salute è ignorante in materia e non sconosce per cosa essi servono e li associa in maniera errata al doping. In realtà gli integratori non hanno niente  a che fare col doping. Essi infatti “integrano” qualcosa che manca. Le carenze possono essere […]


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Come difendersi dai malanni invernali con la vitamina C

Come di consueto ogni anno arriva il generale inverno, con i suoi malanni invernali ( influenza e raffreddore in primis) . Perchè ricorrere ai farmaci, che sono oltretutto dannosi, quando si può rinforzare le proprie difese immunitarie con un quotidiano apporto di vitamina c? La vitamina c possiamo trovarla in molti alimenti, sia freschi che […]


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Come impostare la ripartizione dei macronutrienti nella dieta quotidiana

La ripartizione dei macronutrienti nella dieta di ogni giorno è di fondamentale importanza perchè se fornire il macronutriente giusto al momento giusto permette all’organismo di esprimere il suo massimo potenziale e di assecondare il ciclo giorno/notte. Partendo dai concetti di dieta intesa come organizzazione degli alimenti, è possibile aggiungere spunti per poter fornire all’organismo sempre […]


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Dieta per dimangrimento o definizione: quali sono le differenze?

Quando ci si vede sulla bilancia con i fatidici “2Kg di troppo”, si pensa subito ad una dieta dimagrante, pensando che sia necessario  “ridurre il peso corporeo”. Tale concetto è sbagliato, in quanto dimagrire nella maniera sbagliata implica perdere anche massa magra ( ossia i muscoli), e quindi la definizione. Questo sulla bilancia vi farà […]


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Dieta funzionale, mangi quanto bruci (dimagrendo)

La dieta funzionale è secondo me una delle migliori diete dimagranti, in quanto introduce concetti di educazione alimentare molto validi. Mangiare quello che serve al organismo! Infatti con la dieta funzionale è necessario introdurre le calorie e i macro-nutrienti necessari per il funzionamento ottimale del nostro organismo. Mangiare quanto serve al organismo! E’ una conseiderazione […]


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Diario alimentare, ecco perchè è importante usarlo

Il diario alimentare può essere un valido aiuto alla tua dieta dimagrante. Tenere traccia di cosa hai mangiato in un diario alimentare ti permette di monitorare costantemente la tua dieta per osservare quante kcal hai assunto nella giornata e modulare il pasto successivo al fine di rimanere all’interno del tuo budget calorico.


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Lo zucchero nel caffè, quante calorie ha?


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spuntini - proteine -ufficio - spuntini proteici

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Spuntini proteici ideali per l’ufficio

Gli spuntini proteici posso fare la differenza tra una dieta di successo e una dieta fallimentare. Purtroppo non tutti hanno la fortuna di potersi preparare uno spuntino dietetico proteico a base di pollo o tacchino alle 10 di mattina. Questo soprattutto quando l’ambito lavorativo è quello dell’ufficio o del negozio in cui portare spuntini “aromatici”, […]


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Dieta, da parola nemica a parola amica


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Perchè gli alcolici sono nemici della dieta

Gli alcolici sono molto calorici perchè contengono una % di alcool. 1g di alcool contiene al suo interno 7Kcal. Va da sè che più una bevanda è alcolica, più è calorica